йога для лица

Как быстро убрать второй подбородок и подтянуть щёки?

Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области — это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.

Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.

Причины возникновения

убираем второй подбородок

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

  1. Генетика

  2. Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.

    Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.

  3. Колебания веса

  4. Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.

  5. Нарушается гормональный фон

  6. В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

  7. Дисфункция щитовидки

  8. Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.

Высокие подушки, сутулость и привычка читать лёжа провоцируют появление ненавистной жировой складки под подбородком.
Это касается и людей, которые при ходьбе и сидении опускают голову.

Упражнения для идеального овала лица

упражнения для лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Важно!
Как усилить эффект от упражнений.
Способ, невыгодный салонам красоты. Читать далее →

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

  1. Сделайте глубокий вдох, набрав полные щёки воздуха, задержите дыхание на 3 секунды. После чего быстро и резко выпустите воздух. Повторите 12 раз.

    упражнения для щек

  2. Глубоко вдохните через рот, перекатывайте воображаемый воздушный шар от одной щеки к другой. Количество повторений — 12 раз.

  3. Сделайте глубокий вдох, крепко закройте рот, и сдавливайте щёки одновременно двумя ладошками. Задержитесь в таком положении 8 секунд. Повторите 18 — 20 раз.

  4. Выдвиньте подбородок как можно сильнее вперёд. Сначала выполните упражнение в медленном темпе, но с каждым повторением ускоряйтесь. Общее количество — 12 раз.

    гимнастика для лица

  5. Широко откройте рот и постарайтесь языком достать до подбородка, при этом произносите гласные звуки («а»). Повторите 17 — 20 раз.

  6. Рот закрытый, языком коснитесь нёба и начинайте сильно давить на него в течение 4 секунд. Повторите 7 — 9 раз.

  7. Откройте рот и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа в течение 3 секунд. Повторите от 12 раз и более.

  8. Обопритесь о стол локтями и положите подбородок на ладошки. Поднимайте руками голову, но одновременно сопротивляйтесь подбородком. Задержитесь в таком положении 3 — 5 секунд. Количество повторений — 20 раз.

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Запрещено тянуть и мять руками кожу во время выполнения упражнения, чтобы не растянуть её.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений — это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

упражнения для подбородка

  1. От жировой складки

  2. Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений — от 4 до 5 раз.

  3. От обвисших щёк

  4. С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения — 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений — 4 раза.

Селфлифтинг для идеального овала лица:

  1. Двойной подбородок

  2. Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений — от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.

  3. Обвисшие щёки (брылы)

  4. Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.

  5. Для поддержания упругости щёк

  6. Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.

Дополнительные меры

Как избавиться от второго подбородка

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

  • Выполняйте упражнения регулярно.
  • Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
  • Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Спите на спине и только на низких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время ходьбы или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
  • Бег, плаванье, езда на велосипеде или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
  • Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.
Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.
Не привлекайте внимание ко второму подбородку цепочками, колье и другими шейными украшениями. Если есть жировая складка на шее, акцентируйте внимание на верхней части лица, подчеркните глаза и брови в макияже.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях:

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Эту историю прислала наша постоянная читательница. Она настолько воодушевляет, что мы решили поделиться со всеми.
Кристина загорелась идеей похудеть и выглядеть привлекательно, но к пластическим операциям была не готова. Поэтому решила пользоваться только тем, что дала нам природа-матушка.
Правильное питание, пробежки по утрам и вера в результат дали свои плоды. За 4 месяца Кристина похудела на… Читать далее →

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

маски для лица

  • Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

  • Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

  • Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

  • Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Массаж

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.
Этот метод особенно эффективен после умывания в тёплой воде.

Китайский щипковый массаж — это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 — 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:массаж лица

  • Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

  • Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

  • Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

  • В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!

2 Отзыва

  • Да, проблемы нашего лица заключаются в том, что мы мало улыбаемся и много хмурим лоб. Это я про себя в частности. А нижняя часть под подбородком — особенно часто теряет привлекательность вследствие того, что там мышцы вообще редко напрягаются, кровушка слабо поступает. Надо упражнения делать. А еще нужно в пищу употреблять необходимые для строения кожи вещества. Откуда организм возьмет коллаген, если его не употребляют в пищу? Нужно пообщаться со специалистами в этом вопросе и приобрести необходимое в аптеке!

  • Почти все упражнения мне помогли! Только делать их надо не день, не неделю и даже не один месяц. В этом деле главное упорство, потому что это такие же мыщцы, как и любые другие, которые надо тренировать, если хочешь привести себя в порядок. Но иногда как не крутись — не получится у тебя сделать красивых скул, как у звезд голливуда из-за генетики (главное еще не забывать про образ жизни, вредные привычки, режим сна и все тому подобное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *