szhech kalorii_783x452

Как сжечь 1000 калорий меньше, чем за 10 минут

Важно делать упражнения быстро, в темпе и без остановок.

Итак, зарядка или комплекс упражнений, который отвечает на вопрос как сжечь 1000 калорий не то, что за час, а за 10 минут! Скорость — секрет эффективности.

  • 100 «Джек-Попрыгунчик» Jumping Jack,
  • 100 приседаний,
  • 75 скручиваний,
  • 20 отжиманий,
  • 10 берпи,
  • 50 «Джек-Попрыгунчик» Jumping Jack,
  • 45 скручиваний,
  • 1 мин приседание у стены (Римский стул — Wall sit) / упражнение стульчик у стены,
  • 45 сек планка.

1000kkal_801x3432

Если в последнее время из занятий спортом вам были знакомы только «упражнения» поднятие пульта и открытие холодильника, от такой интенсивной тренировки лучше воздержаться! Сначала подготовьте организм к серьезным нагрузкам.

Получилось? Делитесь результатами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *