Как сжечь 1000 калорий меньше, чем за 10 минут

Важно делать упражнения быстро, в темпе и без остановок.

Итак, зарядка или комплекс упражнений, который отвечает на вопрос как сжечь 1000 калорий не то, что за час, а за 10 минут! Скорость — секрет эффективности.

  • 100 «Джек-Попрыгунчик» Jumping Jack,
  • 100 приседаний,
  • 75 скручиваний,
  • 20 отжиманий,
  • 10 берпи,
  • 50 «Джек-Попрыгунчик» Jumping Jack,
  • 45 скручиваний,
  • 1 мин приседание у стены (Римский стул — Wall sit) / упражнение стульчик у стены,
  • 45 сек планка.

1000kkal_801x3432

Если в последнее время из занятий спортом вам были знакомы только «упражнения» поднятие пульта и открытие холодильника, от такой интенсивной тренировки лучше воздержаться! Сначала подготовьте организм к серьезным нагрузкам.

Получилось? Делитесь результатами!

4 комментария

  • Очень классная тренировка. Подскажите пожалуйста, какое упражнение сколько каллорий сжигает

    • Здравствуйте! Вообще, я не уверена, что упражнения сжигают 1000 калорий т.к бегать нужно 2,5 часа чтобы сжечь 1000 калорий при том, что бег самое эффективное упражнение. Но задействует все группы (или почти все) мышц вашего тела. В общей сложности здесь от 400 до 600 калорий можно сбросить может есть разница немного больше:)

  • Черт, какая крутая тренировка. А нужно ли перед ней разминаться? И делать вечером?

  • 100 приседаний. ну ну..не подготовленный организм просто сойдет с ума и на завтра ходить не сможет после такой трени )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.