turn_v_dvern_proem

Выбираем турник в дверной проем без креплений

Ускоренный ритм жизни не позволяет человеку полноценно заниматься укреплением здоровья. Нехватка времени, загрузка бытовыми проблемами, погружение в работу — факторы, отрицательно влияющие на самочувствие человека. А тело и душу желательно держать в тонусе.

Поэтому люди и посещают фитнес-клубы, где к их услугам тренажеры и спортивные снаряды. «Кубики» на брюшном прессе, бицепсы и трицепсы — это одновременно и украшение мужской фигуры, и выражение ее силы. Универсальным снарядом является турник.

При выполнении упражнений на перекладине задействована почти вся мускулатура человеческого тела. Сейчас популярны домашние турники в дверной проем без креплений, которые одеваются на верхний наличник. Это удобно, не надо идти в спортивный клуб. Сделал пару шагов, и ты уже под снарядом. Главное — не лениться.

Чем руководствоваться при выборе

какой должен быть снаряд

Итак, решение приобрести турник созрело. Пора собираться в магазин спорттоваров или выбрать понравившийся экземпляр в интернет-магазине. В зависимости от места крепления перекладины бывают потолочные, настенные, угловые. Интерес представляют съемные турники, устанавливающиеся в дверном проеме. Установка занимает несколько секунд.

Моменты, на которые надо обратить внимание:

  • Качество металла и гальванического покрытия. Отсутствие трещин, коррозии и шероховатостей.
  • Полиуретановые подвижные ручки, за которые хватаются руки, должны быть приятными на ощупь.
  • Надежное крепление в местах разъемных соединений.
  • Турник должен с запасом выдерживать вес занимающегося на нем человека (значение указывается в инструкции).

Рассмотрим варианты

Конструкции съемных турников однотипны. С одной стороны они накидываются на верхнюю обналичку, с другой — упираются в боковые наличники. Создается статическое уравновешивание сил, причем масса человека нисколько не уменьшает показатель надежности.

Torneo Door Gym Pro, по цене в 1499 руб. в магазине «Спортмастер» с двойным функционалом, с успехом применяется и как напольный снаряд. На турнике доступны подтягивания широким, узким, торцевым хватом. На полу — отжимания, скручивания, упражнения на пресс.

Iron Gym стоимостью от 990 до 1400 руб. отличается упрощенной конструкцией, но технически не менее «сильный» — выдерживает нагрузку до 100 кг.

Следующая модель накидного турника — Atemi ATD 2 стоимостью 1860 руб. в интернет-магазине «Викимарт». Он универсальный, надежный и прочный.

Сам спроектировал — сам изготовил

При желании человеку, обладающему навыками, инструментом и материалами, несложно сделать турник в квартире своими руками. Для этого понадобится стальная труба диаметром 30 мм, которую предварительно покрывают эмалью. Подходящее место для перекладины — коридор шириной до 2 метров.

Длина трубы равняется расстоянию между стенами в небольшом минусе. К стенам прикручиваются фланцы, в которые вставляется съемная перекладина. Аналогично такой турник монтируется и в дверном проеме. Единственное условие — наличие мощной и жесткой дверной коробки, вертикальные брусья берут на себя нагрузку. Настенные и потолочные конструкции сложнее. В них много разъемных и неразъемных (сварных) соединений.

Турник в дверном проеме. Есть свои плюсы и минусы

Достоинства:

torneo

  • удобство, снимается и устанавливается за несколько секунд;
  • доступность, для занятий не надо выходить из квартиры, спортивный снаряд под рукой;
  • универсальность, возможность использовать конструкцию для упражнений на полу;
  • невысокая цена по сравнению с настенными стационарными инсталляциями;

Недостатки:

  • несовместимость со слабой дверной коробкой;
  • доступны лишь упражнения под турником; для выполнения склепки, подъема переворотом нет места для маневра;
  • вероятность порчи наличника.
Перед каждой установкой необходимо осматривать турник. В магазине он продается в разобранном виде. Конструкция собирается с помощью болтового соединения, которое может ослабнуть. Пренебрегать техникой безопасности нельзя, иначе возможна травма.

Что говорят и пишут владельцы съемного турника

Дмитрий, 28 лет: «Купил турник Iron Gym. Как раз подошел в нашу малогабаритную квартиру. Подхожу к снаряду очень часто. Чувствую, что появилась сила в мышцах. Нравится, что никуда ходить не надо. Целый спортгородок дома».

Сергей, 22 года: «Пришел после службы в армии. Чтобы не потерять форму, купил Atemi ATD 2. Хорошая вещь. Подтягиваюсь различным хватом, качаю пресс, поднимая выпрямленные ноги параллельно полу. Спортивный снаряд дома — это большой плюс».

Антон, 32 года: «Я работаю в офисе. Стал обрастать жирком. А ведь когда-то служил в ВДВ. Обидно стало за себя… Купил Torneo Door Gym Pro. Удобная съемная конструкция, максимум функционала. Чувствую, что возвращается былая сила».

Смотрите видео отзыв и обзор:

Упражнения, доступные на съемном турнике

  • подтягивание: качаются бицепсы и трицепсы в зависимости от прямого или обратного хвата;
  • обычный вис, вытягиваются продольные мышцы рук;
  • раскачивание, работает мускулатура рук, спины и живота;
  • поднятие ног (желательно под прямым углом), упражнение укрепляет брюшной пресс, без которого не выполнить «подъем переворотом»;

При наличии домашней перекладины всегда есть возможность использовать свободную минутку и поработать на турнике. Или повисеть. Пассивные висы разгружают позвоночник, исправляют нарушения осанки, корректируют сколиоз. Полувисы с упором на ноги помогут вытянуть и укрепить позвоночник.

Людям с больными суставами висы на турнике не показаны. При остеохондрозе заскоков на перекладину и прыжков с нее нужно избегать, допускается только плавное опускание на носочки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *