тренажер гребля для дома

Сравнительный обзор тренажеров гребля для дома

Гребной тренажер — вот что нужно тем, кто мечтает о красивых плечах, сильных руках, гордой осанке. Он заставляет работать и мышцы бедер, сжигает жир — до 560 ккал в час. Такого результата сложно добиться на другом спортивном оборудовании.

Для чего нужен?

Производители выпускают гребные тренажеры для спортивных залов и домашних условий. Популярность их обусловлена тем, что активно работает верхняя часть тела — плечевой пояс, мышцы спины, груди, бицепсы.

За 4−5 месяцев регулярных тренировок по 3−4 раза в неделю плечи расширяются. В меньшей степени нагружаются мышцы ног, ягодиц. Также улучшается работа сердца и сосудов, органов дыхания. Более подробную информацию о том, какие мышцы работают на тренажере можно узнать здесь.

Разновидности

скандинавская тяга
тренажер со скандинавской тягой для профессионалов

Есть два вида гребных тренажеров — со скандинавской (латинской) и центральной тягой.

Со скандинавский тягой спортсмен повторяет движения академической гребли. Такой тренажер требует сосредоточения, отточенности движений и больше подходит для профессионалов.

Центральная тяга часто устанавливается в гребных тренажерах для домашнего пользования. Оборудование подходит новичкам, поскольку не требует специальных навыков и симметрично нагружает мышцы.

Еще один важный параметр — система сопротивления. Она бывает воздушной, водной и магнитной (электромагнитной).

центральная тяга
для новичков подойдет тренажер с центральной тягой

Магнитная (электромагнитная) система работает беззвучно, поскольку не возникает трение.

Воздушная система более шумная, но у нее есть преимущество — неограниченное количество уровней сопротивления: чем сильнее тяга, тем сильнее сопротивление.

Гидравлические (водные) тренажеры полностью имитируют движение лодки по реке. Они тоже почти бесшумны.

Обращают внимание и на такие показатели:

  • класс (профессиональный или любительский);
  • питание (от сети или автономные);
  • уровень нагрузки — от 4 до 32;
  • ступенчатая или бесступенчатая система нагрузки (новичкам предпочтительнее последнее);
  • функция программ тренировок;
  • наличие дисплея для отображения информации;
  • размеры — устройства и по параметрам пользователя;
  • возможность регулировки под индивидуальные параметры;
  • разборность устройства, если места в жилом помещении недостаточно.

Популярные модели

Kettler Coach M 7974−100

Kettler Coach M 7974–100
тренажер с магнитной системой сопротивления

Цена: от 700 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер, складной, с центральной тягой, подходит и профессионалам, и новичкам. Обладает расширенным функционалом, имеет 10 уровней нагрузки и 18 тренировочных программ. Оборудован монохромным дисплеем Ж. К. Выводит информацию о времени тренировки, количестве гребков, ритме, пройденной дистанции, сожженных калориях, пульсе.

Недостатки

  • Большой вес (47 кг);
  • нет режима сканирования;
  • высокая цена.

Concept 2 Е РМ4

Concept 2 Е РМ 4
тренажер позволяет тренировать всё тело безопасно и эффективно, запоминает старые результаты

Цена: от 600 $

Преимущества

Концепт создан для тренировок профессиональных спортсменов — как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Благодаря особому складному механизму занимает мало места в квартире, когда не используется.

Выдерживает вес до 135 кг. Оборудован тренировочным компьютером. В распоряжении — 30 программ тренировок, не требует подключения к сети. Запоминает старые результаты, что удобно для анализа достигнутых результатов. Выдерживает вес от 135 кг. Алюминиевая рама с порошковым покрытием. Высота посадки увеличена до 51 см, что полезно для людей с заболеваниями коленных суставов. Длина монорельса регулируется и увеличивается при покупке удлинителя.

Если тренажер применяется в спортивном зале, то несколько аппаратов соединяют в одну цепь с целью групповых тренировок и соревнований.

Имеет спиральный регулятор тяги, регулируемые опоры для ног, держатель с изгибом для естественного положения руки.

Недостатки

  • Высокая цена.

Torneo Golfstream V-115

Torneo Golfstream V-115
гидравлический тренажер отлично подойдет для проработки мышц спины, пресса, плечевого пояса и бедер

Цена: 130 $.

Преимущества

Торнео — легкий тренажер с автономным питанием (батареи) китайского производства. Доступная цена, складная конструкция. Оборудован монитором, на который выводится шесть параметров, включая подсчет потраченных калорий. Длина рамы увеличена, благодаря чему расширяется амплитуда движения и эффективность тренировки. Положение тренировочного компьютера регулируется.

Недостатки

  • Небольшой вес пользователя — до 100 кг.

Body Sculpture BR-3130

Body Sculpture BR-3130
монитор отображает: время тренировки, количество гребков, потраченные калории

Цена: 150 $.

Преимущества

На дисплей выводится информация о потраченных калориях, количестве гребков, отображается пройденное расстояние. Достаточно легкий — вес 19 кг. Максимальный вес спортсмена — 110 кг. На педалях есть фиксирующие ремни. Компьютер в сканирующем режиме отображает время, гребки, калории. Есть функция отображения пульса. Оборудован бесступенчатой системой изменения уровня нагрузки Hi-Tech.

Недостатки

  • Относительно небольшой вес пользователя.

Infiniti R100

Infiniti R100
большой компьютер с двухцветным LCD монитором,
15 встроенных программ,
3 кардиопрограммы для контроля частоты пульса

Цена: 500 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер с аэромагнитной системой нагружения. Выдерживает вес до 140 кг. Имеет складную конструкцию. Оснащен цветным дисплеем, на который выводится 5 показателей, в том числе количество потраченных калорий и скорость гребли. Дополнен беспроводным кардиопередатчиком.

Недостатки

  • высокая цена;
  • достаточно тяжелый — 43,6 кг и габаритный — 237 см.

Housefit DH-86023

Housefit DH-86023
на дисплей выводятся время, дистанция, калории, количество гребков, темп

Цена: 150 $

Преимущества

Недорогой, легкий (16 кг) и компактный тренажер (длина —133 см) для домашнего использования с гидравлической системой нагружения.

Недостатки

  • ограниченная функциональность;
  • вес спортсмена до 100 кг.

Таблица характеристик некоторых моделей

Название модели Система нагружения Тип тяги Вес пользователя, кг Размеры Цена, $
Kettler Coach M 7974−100 Магнитная Центральная 130 206×53×67 700
Concept 2 Е РМ4 Аэродинамическая Центральная 135−227 244×61×51 600
Torneo Golfstream V-115 Гидравлическая Скандинавская 100 127×76×27 130
BODY SCULPTURE BR-3130 Магнитная Центральная 100 152×52×46 150
Infiniti R100 Аэромагнитная Центральная 140 237×50×91 500
Housefit DH-86023 Гидравлическая Скандинавская 110 133×50×37 150

Плюсы и минусы гребного тренажера

польза от тренажера
худеем на гребном тренажере

Занятия на любом тренажере имеют положительные и отрицательные стороны. То же касается и этой разновидности спортивного оборудования.

Плюсы

  1. Эффект похудения — за час теряется до 560 ккал.
  2. Общеукрепляющее действие на мышцы спины — в этом гребной тренажер лидер.
  3. Низкий риск травм, нет ударных нагрузок, что важно для людей с избыточным весом.
  4. Совмещение аэробного и силового оборудования.

Минусы

Занятия на гребном тренажере однообразны. Сам аппарат подчас занимает много места, поэтому владельцам малометражных квартир придется отказаться от удовольствия обзавестись таким спортивным оборудованием.

Медицинским противопоказанием к тренировкам является дискогенный радикулит, нарушение мозгового кровообращения, повышенное артериальное давление. В перечисленных случаях приступать к занятиям можно только после рекомендации врача.

Отзывы покупателей

Виктория, 27 лет: «Тренажер Kettler Favorit — удобный, эргономичный, и эффективный, но дорогой. Долго не решалась купить. Однако уже тренируюсь год, и не пожалела о потраченных деньгах. Бедра стали стройнее, талия — тоньше, а ягодицы округлились. Кетлер кажется громоздким, но если поставить вертикально, то он не занимает дома много места».

Видео тренировка на гребном тренажере KETTLER Favorit.

Михаил, 34 года: «Остановил выбор на Torneo GOLFSTREAM V-111— из-за посильной цены и компактности. Уже тренируюсь 7 месяцев, по 5−6 раз в неделю. Результат хороший: вес уменьшился на 8 кг, руки стали сильными. Пресс укрепить не удалось. Зато улучшилось самочувствие — ушли головные боли, нормализовалась работа сердца, исчезла одышка».

Как тренироваться?

Перед тренировкой делают разминку и растяжку, чтобы снизить риск травм.

Частота и длительность занятий зависит от уровня подготовки спортсмена. Для новичков — это 15 минут 2−3 раза в неделю.

Если техника движений освоена, тренировки продлевают до 20−30 минут. Профессионалы занимаются 6 дней от 40 минут до 1 часа. Всегда следуйте инструкциям по правильному использованию тренажера.

Видео: гребные тренажеры Concept2: техника тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *