отзывы о похудении на орбитреке

Какие отзывы худеющих о эллиптическом тренажере?

На эллиптическом тренажере хорошо «худеть» дома, поскольку он не занимает много места, отлично подтягивает мышцы тела, избавляя от излишков подкожно-жировую клетчатку. Какие мышцы работают на орбитреке, смотрите эту статью.

С «эллипсом» можно стать обладателем:

  • не худых, но сильных конечностей, крепко стоящих на любой поверхности;
  • упругих ягодичных мышц, что подчеркивают красоту «пятой точки»;
  • рельефного с «кубиками» живота без излишнего жира, особенно после родов;
  • красивых ручек с сильными мышцами.

Инструкция по применению

  1. Тренажеры эллиптической конструкции эксплуатируют только в закрытых залах, где отсутствует сырость.
  2. До проведения тренировок следует перепроверять затяжку соединений с резьбой.
  3. Эллипсы подлежат регулярной чистке от пыли спиртосодержащими средствами. Полировочными и абразивными веществами чистить поверхность велосипеда нельзя.

Методика работы

Для максимального удобства и снижения нагрузок на колени и голеностопы необходимо:

  • расположить ступни на педалях с широким расположением ног для создания и придания туловищу вертикального положения, интенсивного движения ног по траектории эллипса;
  • уменьшать нагрузку при движении специальным регулятором, поворачивая его против стрелки часов, увеличивать — по часовой стрелке, или нажимать специальную клавишу встроенного электронного модуля в машину.

орбитрек поможет похудеть?

Тренажеры-эллипсы изготавливаются по последним разработкам, обеспечивающим: надежность конструкции, бесшумную работу за счет:

  • педалей, имеющих ровный и плавный ход, ширину, достаточную для регулировок движений с разной интенсивностью;
  • устойчивости тренажера в связи с наличием неподвижного поручня;
  • рычагов, обеспечивающих проработку мышечной системы торса: спины, живота, верхних конечностей.
Для проработки мышц плечевого пояса новичков больше подходят подвижные поручни эллиптических тренажеров. Руки при этом располагаются в соответствии с ростом, чрезмерную силу применять нельзя. Поручнями следует двигать плавно.

Процедура выполнения упражнения:

  • ступни ставим на центр педалей;
  • стоим ровно, плечи отводим назад;
  • взгляд направляем вперед, подбородок чуть приподнимаем;
  • спину не сгибаем, голову вниз не опускаем;
  • правильно выбираем сопротивление, начиная с самого минимального;
  • для разогрева мышц двигаемся плавным и размеренным ходом в течение 5 минут, не приподнимая пяток от педалей;
  • в последующие 15−20 минут увеличиваем темп.

Через 3−4 тренировки стоит увеличивать сопротивление, добавить обратные и движения «на склоне» с усиленной нагрузкой на икры и в целом на ноги.

Смотрите наш обзор, как выбрать эллиптический тренажер для похудения, чтобы он прослужил долго и принес максимальную пользу.

Какие отзывы о тренажере тех, кто купил его с целью похудения?

Оксана, 20 лет, Севастополь. Я решила оборудовать в доме спортивный уголок орбитреком. Мне нужна была нагрузка для всего тела: спины, живота и мышцей груди, на четыре конечности. По отзывам инструкторов клубов, тренажером-эллипсом можно задействовать мышцы, которые заставляет работать беговая дорожка, степпер, велосипед, райдер и иные. Кроме этих мышц обратный ход на эллипсе может задействовать мышцы, которые не «напрягает» фитнес и иные тренировки.

занятия на орбитреке чтобы скинуть вес

Удостоверилась, что тренажер не нагружает колени и голеностоп, что происходит на беговой дорожке. При занятиях я получаю тот же бег без отрыва ступней от поверхности. При этом колени не переразгибаются, никто не падает на землю. Если нужно разработать больной сустав голеностопа или колена, тогда эллипс очень подходит для такой процедуры.

Виктория, 25 лет, Волгоград. Как инструктор фитнес клуба обращаю внимание на то, что эллиптический тренажер оснащен программами для разных тренировок. Выбирая нужную, можно: похудеть, нарастить мышечную массу или повысить выносливость, то есть, работать до появления ожидаемого результата. Чтобы избежать перегрузки, тренажер способен учитывать пульс и менять автоматически программу для новичков.

Профессиональный спортсмен может самостоятельно изменить программу и создать свою. Они изменяют нагрузку при переходе от разогревающих разминающих шагов к основному тренировочному этапу, затем плавно завершают упражнение. Поэтому при выборе эллипса советую обратить внимание на тренажер для похудения с электромагнитом. В тренажере заложена программа, оценивающая пульс и изменяющая нагрузку в сторону уменьшения. Тренажер стоит дорого (от 30000 рублей), но он является и самым долгопрочным.

Александра, 36 лет, Кострома. Своим первым эллиптическим переднеприводным тренажером была очень недовольна, поскольку он наклонялся во время интенсивной работы на нем. Все время рисковала оказаться на полу вместе с грудой металла. К тому же он быстро вышел из строя. Сейчас у переднеприводных тренажеров имеются очень тяжелые маховики для устойчивости. Стоимость — от 6−8 тыс. рублей.

эллипс в домашних условиях

Антонина, 30 лет, Тула. Среди эллиптических тренажеров: передне- и заднеприводных выбрала с задним приводом за 8,5 тыс. руб. У него ход показался более плавным за счет длинного хода педалей. Запатентованная конструкция считается очень устойчивой. Ее просто эксплуатировать и обслуживать. Похудела на 3 кг за месяц, подтянула живот после родов, бедра. Очень довольна.

Сергей, 28 лет, Сочи. Приобрел эллипс с маховиком, расположенным в центре за 45500 рублей для своего спортивного зала. Он из последних разработок тренажеров, показался устойчивым, несмотря на компактность. Подходит для высоких и низких людей, поскольку нахожу оптимальным расположение педалей и рычагов. Пока тренировки проходят на нужном уровне нагрузок. Женская половина семьи также довольна.

Геннадий, 40 лет, Москва. Для клуба приобрел несколько эллиптических тренажеров, среди них: механические, электронные и магнитные. Самые бюджетные — это механические эллипсы. Их легко сложить за счет простой конструкции. Собственно сила мышц задает нагрузку, поэтому ход ускоряется при увеличении интенсивности работы спортсмена. Однако тренажер издает излишний шум, ход не назовешь плавным. От продолжительности службы ремня, что натянут вокруг маховика, зависит срок эксплуатации тренажера. Ремень запускает тренажер во время надавливания на каждую педаль. Стоимость — в пределах 10 000 рублей.

Магнитные тренажеры работают при взаимодействии встроенных магнитов с маховиком, а рычаг поможет установить между ними расстояние. Величина нагрузки зависит как раз от этого расстояния. Тренажер работает без рывков и излишнего шума, ход у него плавный. Ценовая категория на эллипсы средняя — примерно по 14−20 тыс. рублей.

Электронные эллипсы самые дорогие (от 40 тыс. руб.), но и самые востребованные. Они имеют программу, считывающую пульс спортсмена. Она меняет нагрузку в соответствии с возможностями человека. Здесь несколько программ на выбор: для похудения, наращивания мышечной массы или повышения физической выносливости. Профессионалы могут создавать и свои программы. Желаю удачи при выборе эллипса!

Смотрите видео какой должны быть треннировка на эллипсе, чтобы худеть эффективно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *