выбираем тренажер для бега дома

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Недостаток движения — тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.

Жизнь, что художественное произведение, зависит от того, как соединены различные ее части в единое целое. Художник творит по законам композиции. Не будет правильного взаимоотношения частей картины, и рассыплется образ. Так и с человеком. Выброси спорт из жизни, и о здоровье нечего мечтать. Художник, взяв кисть и внеся нужную деталь, способен воскресить картину. Почему бы не последовать примеру и не спасти себя, добавив в интерьер своего жилища всего один, но недостающий для здоровья элемент — тренажер «Беговая дорожка». Органично вписавшись в распорядок дня, она наполнит жизнь смыслом, ведь здоровому человеку все по плечу. Убедительно? Тогда остается только выбрать подходящую для дома.

Вид беговой дорожки

Общие сведения и характеристики

Виды беговых дорожек

Механические

Электрические

Простые

Магнитные

Принцип работы

Лента двигается за счет отталкиваний от нее ногами. Человек ускоряется — скорость движения ленты повышается. Магнитная версия — продвинутый вариант с плавным ходом и торможением полотна, с регулированием нагрузки.

Беговое полотно приводит в движение электромотор. Чем он мощнее, тем выше предельная скорость ленты. Скорость (и, соответственно, уровень нагрузки) выбирается с помощью компьютера.

Плюсы

  • дешевая цена;
  • небольшие габариты и масса;
  • простота конструкции, ремонтировать несложно и недорого;
  • естественность тренировок (темп на усмотрение спортсмена);
  • встроенный компьютер отображает дистанцию пробега, скорость, время, пульс, потраченные калории;
  • несколько режимов тренировок;
  • плавный ход,
  • повышенная комфортность снаряда;
  • легче бегать;
  • возможность регулирования нагрузки;
  • бесшумность;

Минусы

  • повышенная нагрузка на вены и коленные суставы;
  • расход электроэнергии;
  • высокая цена;
  • громоздкость;
  • сложность устройства, дорогой ремонт в случае поломки;
  • травмоопасность за счет самоходности полотна;
  • функционал по минимуму;
  • шум из-за трения вала о ремень;
  • устройство посложнее;
  • цена подороже;

Рекомендуется для эксплуатации

в домашних условиях для лиц с небольшим и средним весом.

  • для постоянных тренировок в спортзалах;
  • для людей с большой массой.

Конструктивное оснащение беговых дорожек зависит от типа использования: предназначается она для фитнес-зала или дома. При выборе разумно рационально подходить к покупке, даже если финансы позволяют. Все возможности профессионального тренажера в домашних условиях использоваться не будут. Кто, к примеру, из домочадцев собирается бегать круглосуточно 7 дней в неделю? А они рассчитаны именно на такой «человекопоток».

Рассмотрим подробнее, какая может быть «начинка» у беговых дорожек, предусмотренных для личного пользования.

Параметры

складной тренажер для бега

  • Мощность двигателя. Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1−1,5 л.с. — оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2−3 л.с.
  • Высота БГ. Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
  • Длина бегового полотна. Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
  • Вес. Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
  • Скорость. Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10−12 м/с, поэтому 16−18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
  • Максимальная масса пользователя. Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.

Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.

  • Регулируемый угол наклона. В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0−15о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.

Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ — ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра.

Читайте также: Как выбрать эллиптический тренажер для домашнего похудения.

О пульсе и калориях

пульт беговой дорожки

Современные модели беговых тренажеров независимо от типа умеют подсчитывать скорость, расстояние, сожженные калории и пульс. Подсчет сердечных колебаний важен не только как контроль за работой сердца во время двигательной активности. Это индикация интенсивности занятий и уровня достижений. Вид датчика зависит от места крепления к телу. Преобладают модели с кардиоприборами, встроенными в ручку тренажера. Это не всегда удобно, да и погрешность измерений бывает существенной. В тренажерах класса выше «эконом» могут идти в комплекте:

  • клипса с вмонтированным светодиодом; крепится на ушную мочку, довольно точный;
  • нагрудный кардиодатчик; нахождение близ сердца исключает помехи, точный;
  • поясной вариант; уступает по этому показателю;

Выбирают между проводными и беспроводными конструкциями. Последние удобнее, можно бежать, размахивая руками, но стоят дороже.

Превышать личный предельный уровень частоты пульса нельзя (из 220 вычесть возраст), но и достигнуть своих целей, тренируясь на низких показателях, не получится.

Умные дорожки, измеряя пульс, корректируют скорость и наклон, чтобы сердцебиение оставалось в дозволенных границах (подбирают эффективную зону пульса). Еще лучше, если в целях безопасности предусмотрено ручное управление скоростью.

Вывод на экран числа потраченных калорий — функция для одних покупателей мотивирующая, для других — малозначимая. А если учесть, что достоверной индивидуальной картины счетчики калорий не отражают в принципе, то они нужны в основном для сравнения текущих данных со своими же показателями — более ранними или последующими.

Установленные и настраиваемые программы

как настроить беговую дорожку

Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов — тот еще вопрос!).

В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.

Полезные предустановленные программы:

  • Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
  • Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к повышенной кардионагрузке, силовым упражнениям.
  • Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и тонуса мышц.
  • Имитация ходьбы (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
  • Интервальная тренировка. Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
  • Фитнес-тест. Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.

По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте — отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.

В программу заложены данные научных исследований.

Вопрос выбора № 4 — производители

Обзорная таблица популярных моделей

Марка / производитель

Torneo Cross Италия / КНР

Carbon Yukon, Германия

Bremshey PATH 2010

Oxygen Laguna II5.0, Германия / КНР

СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr, Тайвань

Kettler Track 3 Германия / Тайвань

Тип

Механическая, магнитная

Электр.

Электр.

Электр.

Электр.

Электр.

Раб. размер / в сложенном виде, см

138×65×125

53×65×129

138×55×113

58×55×131

175×78×132

94×78×152

160×73×130

77×73×145

183×83×133

108×83×162

186×84×137

94×84×171

Мощность, л.с.

-

1.25

2.0

1.75

2,5

2.0

Скорость, км/час

-

1−10

0,8−16

1−12

0.8−22

1−16

Угол наклона

Наклонная, без горизонт. положения

нет

0−10%

ручная регулировка в 3 уровня

0−20%

0−12% + доводчик плавного опускания

Вывод измерений

Пульс (датчик на рукоятке), калории, время, дистанция;

Время, дистанция, скорость, калории;

Время, дистанция, скорость, пульс, калории, угол наклона;

Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс;

Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс, угол наклона;

Время, дистанция, скорость, профиль нагрузки, угол наклона, калории, пульс (контроль за верхним значением);

Размеры бегового полотна, см

33×98 см

32×105

43×137

40×120

51×140

48×132

Вес БГ/человека, кг

26/100

22/90

73/135

53/130

76/140

96/120

Программы

Целевая CountDown

Базовые

8 программ + регулировка вручную

19 + возможность программирования;

24+3 (пользовательских)+3 (пульсозависимых)

10 + фитнес-тест + ключ безопасности;

Особенности

Компактная, складывается

Складная, амортизация, датчиков пульса нет;

2 дисплея, быстрые кнопки, подстаканник;

Кардиодатчик на ручке, подстаканник, компенсаторы неровности основания, динамики для СD/MP3;

Встроенный в ручку + нагрудный кардиодатчик Роlаr; быстрые кнопки, вентилятор, двухфазное раскладывание, амортизация Comfort Pro, мультимедиа в комплекте;

Датчик пульса встроенный + нагрудный в комплекте; амортизация, компенсаторы неровности основания, подстаканник;

Цена

9900

24800, класс «эконом»

47600

50190

98000, класс «премиум»

90000

Можно сэкономить на мощности, на размере, на дополнительных функциях, но не на собственной безопасности.

Купленная беговая дорожка должна удовлетворять международным стандартам, принятым для спортивного оборудования и иметь подтверждающие этот факт сертификаты.

Вопрос выбора № 5 — место покупки

беговая дорожка для дома

Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…

Где купить

Стационарные магазины

Интернет-магазины

С рук (по объявлению на сайтах irr.ru или avito.ru)

Положительные моменты

Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения.

Покупка в тот же день будет дома.

Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк.

Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование.

Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз.

Отрицательные моменты

Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей.

Платная доставка, требующая времени.

Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом.

При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки.

Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи.

Секретики покупателей беговой дорожки

как еще использовать беговую дорожку

Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:

  • Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.

  • Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.

  • При покупке с рук интересуются следующими моментами: сколько лет и с какой интенсивностью эксплуатировали дорожку, занималась на ней женщина умеренной комплекции или богатырь-мужчина, в сухом (комната) или влажном (балкон, гараж) месте она хранилась. А потом делают выводы о степени износа узлов, нагрузки на мотор, вероятности коррозии механизмов. Идеальный вариант — действующая гарантия. Вполне реальная ситуация, учитывая, что гарантийные сроки надежных брендов 2−5 лет. Зная марку и стоимость, полезно почитать отзывы и прицениться к модели через интернет-сервис Яндекс.Маркет.

Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…

1 Отзыв

  • Отлично, как раз искала какая беговая дорожка лучше для дома механическая или электрическая.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *