
Гранат при похудении: можно ли
Интернет пестрит экстремальными диетами на основе одного граната. Но, мы разберем, можно ли есть гранат при похудении, т.е. употреблять его в пищу на сбалансированной диете с ограничением ккал.
Гранат берут за основу во многих диетах по главной причине — маленькой калорийности. В ста граммах фрукта содержится 52 ккал, а в гранатовом соке 70-90 ккал.
Список основных витаминов:
- кальций;
- фосфор;
- калий;
- магний;
- аминокислоты;
- железо.
Помимо низкой калорийности, гранат привлекателен для правильного питания наличием множества питательных веществ и витаминов: А, В, С, Е.
Положительное влияние граната при похудении

- Гранат своими аминокислотами ускоряет работу пищеварительной системы и обмен веществ, благодаря чему организм активизирует процесс сжигания подкожных жиров. Еще одно влияние граната на желудочно-кишечный тракт — это очищение организма от токсинов.
- Отлично подходит в качестве перекуса, так как фрукт довольно сытный.
- Мочегонное свойство граната помогает вывести из организма лишнюю жидкость, наличие которой отражается на фигуре.
- Гранатовый сок, кожура и косточки богаты витаминами и микроэлементами, которые препятствуют появлению подкожных жиров. Сок также уменьшает уровень жирных кислот в организме, что не дает откладываться жиру.
- Свойства фрукта повышают гемоглобин, наполняют энергией. Он особенно рекомендован в осенний и зимний периоды, когда организму не хватает витаминов.
Отрицательное моменты
- Гранатовый сок имеет высокую степень кислотности, что разрушает зубную эмаль, вызывает раздражение слизистой желудка.
- В кожуре находятся ядовитые алкалоиды, которые повышают давление, вызывают головокружение и даже потерю зрения, судороги.
- Гранат ускоряет работу пищеварительной системы и выделение желудочного сока, что может вызвать изжогу.
- Фрукт имеет свойства «крепости», то есть может привести к запорам. А эта проблема станет впоследствии причиной нарушения работы кишечника, дискомфорта, вздутия.
- Может вызвать аллергию, если потреблять его в больших количествах.
Правильное употребление
Кушать гранат на ночь не желательно, как и любую другую пищу. Оптимальный прием фруктов должен быть не позже двух часов до сна.

Гранатовый сок можно пить не более одного стакана в день. Если выпить более двух может сильно ухудшиться самочувствие.
Нельзя есть фрукт на голодный желудок из-за раздражения стенок желудка, что может привести к гастриту.
Семечки спелого граната очень универсальны в питании. Их можно добавлять в кашу, творог, салаты. Сам фрукт сочетается с любыми продуктами.
Диетические рецепты
Диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным.
Читайте также:
Стоит ли есть свеклу при похудении?
Как не сорваться с диеты или что такое читмил.
Можно ли соленые огурцы, если пытаешься соблюдать диету?
Салат с гранатом и сыром

Состав:
- 4 помидора;
- сыр твердый (любой вид) — 70 грамм;
- один гранат;
- пучок зелени;
- оливковое масло;
- кунжутные семечки (для украшения).
Приготовление:
- Помидоры нарезать небольшими кубиками и сложить в салатницу.
- Нарезать сыр кубиками.
- Зелень мелко рубим.
- Все нарезанные ингредиенты перемешиваем и добавляем зерна граната.
- Посолить.
- Заправить маслом и украсить кунжутными семечками.
Гранатовый соус
Ингредиенты:
- 10 грецких орехов;
- один гранат;
- зубчик чеснока;
- соль;
Приготовление:
- Чистим гранат. Зерна протираем через сито.
- Измельчаем чеснок и орехи. Солим и перетираем все ингридиенты в кашицу.
- Заливаем соком граната, разбавленным водой 1:1. Даем постоять 15-20 минут.
Салат с гранатом, крабовыми палочками и ананасом
Ингредиенты:
- пекинская капуста 1 шт.;
- 250 гр. крабовых палочек;
- 150 гр. ананаса;
- один гранат;
- 100 мл. нежирного (3 %) натурального йогурта;
- соль;
- молотый черный перец;
- зелень.
Способ приготовления:
- Капусту нарезать соломкой.
- Палочки и ананас порезать кубиками.
- Перемешать все ингредиенты, добавить йогурт, соль и перец.
- Еще раз помешать и украсить зеленью.
Основой здорового диетического питания является сбалансированный рацион, в котором упор делается на низкокалорийные и нежирные продукты. Гранат является хорошим дополнением к основному питанию, как источник витаминов.

Можно ли поправиться от граната? Гранат ускоряет метаболизм, если добавив его немного в салат или другое блюдо, можно не беспокоиться о том, что вся еда отложится в жировые запасы.
Как и любой источник витаминов, гранат в умеренном количестве принесет только пользу для организма.
Нет точных подтверждений эффективного влияния граната на снижение веса. Фрукт отдельно не способствует похудению, но в комплексе с правильно подобранным питанием может помочь достичь желаемого результата.