как научиться плавать?

Где и как самостоятельно научиться плавать взрослому человеку?

В неумении плавать, будучи во взрослом возрасте, нет ничего постыдного. В вопросах обучения нет слова «поздно», поэтому наловчиться удерживаться на воде можно в любой момент.

Чтобы обучиться плаванью потребуется не только водоем или бассейн, но еще и несколько рекомендаций и инструкций. Принимайте их во внимание и успешно покоряйте волны! Данная статья расскажет, как научиться плавать взрослому человеку.

Подсказки для желающих научиться плавать

Конечно, не стоит брать с собой на уроки плавания гаджет, чтобы следовать каждой рекомендации. Просто обратите внимание на советы и запомните самое важное.

Обучение плаванию в бассейне — продуктивная идея

учимся плавать в бассейне
учимся плавать в бассейне

Если вы желаете освоить эти навыки при помощи бассейна, вы принимаете верное решение. Процесс подразумевает много плюсов, к примеру, удобство. Обучение в таком искусственном водоеме происходит более спокойно, так как человек чувствует себя защищенным.

Не начинайте с глубокого бассейна.
Геройство здесь не уместно. Во-первых, есть риск захлебнуться, а во-вторых вы не будете чувствовать себя комфортно.

И так, вы вошли в бассейн и не знаете, с чего начать. Первое и самое простое упражнение — удержание ног. Следует взяться за опору и делать движения ногами, которые помогут удержать их на воде. После того, как это начнет получаться, можно попытаться отрывать руки от опоры и действовать ими.

При выполнении упражнения нельзя опускать ноги. Если оторвавшись руками от опоры не получается плыть, возьмитесь за нее снова, но не наступайте на дно.

Следующее упражнение — отталкивание от опоры. Желательно опираться на то, что выше дна. Следует резко оттолкнуться и попытаться проплыть любым удобным способом.

Если у вас есть в арсенале вспомогательные предметы, то есть надувные мячи и «бублики», можно держаться за них, а затем плавно отпускать. В случае неудачи снова возьмитесь за них и пытайтесь проплыть.

Чувствуете страх перед водой? Поможет простейшее упражнение «звездочка». Глубоко вдохните и укладывайтесь лицом в воду, расположив конечности в форме звезды. Удерживайтесь до тех пор, пока не почувствуете потребность в воздухе.

Учимся плавать брассом

брасс
фото инструкция

Суть техники — совершение синхронных движений конечностями. Этот вид плавания нередко именуют лягушачьим, так как техника схожа с особенностями плавания зеленой представительницы фауны.

Сначала сложите ладошки перед собой, а затем широко разводите руками и возвращайте их в исходное положение.

Вот только складывать руки не надо — ладошки лишь на долю секунды должны быть параллельны друг другу.

Видео: Как правильно плавать брассом?

Кроль — несложная техника

кроль
техника кроля

Основной принцип техники — особые движения руками. Представьте, что они являются веслами.

Вам следует поочередно делать гребки, помогая при этом нижними конечностями.
Ноги нужно лишь поочередно поднимать и опускать, чтобы удерживать на воде.

Плавать кролем можно и на спине. Суть бесхитростна — выполняйте те же упражнения, которые вы выполняли в положении лицом к воде.

Видео: Как правильно плавать кролем?

Баттерфляй — необычный вид плавания

баттерфляй
баттерфляй для опытных пловцов

Сложность состоит в том, что обе ноги должны быть на одном уровне, а обеими руками следует синхронно делать круговые движения. Получается, что руки должны быть то в воде, то высоко воздухе, а ногами нужно только чуть-чуть помогать, действуя ими так, как виляет плавник у русалочки в детских мультиках.

Прежде чем обучаться этой технике, освойте две предыдущие.

Легко ли плавать на спине?

плавание на спине
учимся плавать на спине

Этот вид плавания нередко считают самым легким. Его особенность — свобода движений. Следует лечь на спину и пытаться сделать все, чтобы удержаться на воде. Будет удобно, если найдете опору для ног, так как здесь важны именно движения руками. Вам нужно самостоятельно выбрать оптимальную технику.

Работа над ошибками

Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают начинающие пловцы:

  • Резкость движений. Возможно, проплыть удастся, но это сильно утомляет.

  • Высокое положение головы. Это ошибка приводит к такому же последствию, как и предыдущая. Тем более, при этом трудно дышать.

  • Поднятие ног высоко вверх. Чем выше вы их расположите, тем ниже окажется верхняя часть туловища.

Несколько полезных советов

как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно
плаваем правильно

Перед «покорением» водоема следует ознакомиться с несложными рекомендациями:

  • Составьте схему питания. Употребляя пищу прямо перед посещением бассейна, вы причините вред пищеварительной системе. Можно есть только за пару часов до плавания.

  • Выбирайте подходящее время. Рекомендуется проводить занятия с четырех часов дня до восьми часов вечера.

  • Подготовьте тело. Перед вхождением в воду нужно сделать несколько простых упражнений или принять контрастный душ.

Отзывы

Мария, 31 год

Так сложилось, что я всегда жила в городских условиях, где не было поблизости водоемов, пригодных для купания. Мои детки посещают бассейн и отлично умеют плавать. В прошлом году мы семьей ездили отдыхать к морю, и мне было стыдно за то, что дочка и сын плавают лучше, чем я.

Начала учиться плавать я в бассейне. У меня все получилось благодаря надувным игрушкам. Сначала я держалась за них, а затем отпускала и пыталась плыть. Удобнее всего получилось это делать с классическим надувным кругом. Что касается видов плавания, мне удалось легко освоить технику брасс. Иногда это называется «плавать как лягушка».

Георгий, 40 лет

Учиться плавать никогда не поздно! Причем, не важно, какое у вас тело! Я вешу сто килограмм и легко обучился всем видам плавания. Начинал я с кроля. Мне показалось, что так проще всего.

Если вы боитесь воды, ныряйте как можно чаще. Это поможет привыкнуть к воде и понять, что она имеет свойство держать.

А как вы учились плавать?

1 Отзыв

  • Я училась с плавания на спине — это проще всего. А если точнее, надо просто сначала научиться лежать на спине. Для этого выбрать неглубокое место, лечь на спину и расслабиться, просто полежать и посмотреть на небо. Понять — вода тебя держит!
    А потом уже через какое-то время, попытаться сделать движение одной рукой (загрести воду), полежать еще чуть-чуть, потом второй рукой. Если начинаете «тонуть», то раз место неглубокое, станьте на ноги, отдышитесь и пробуйте опять. Всем удачи! Отдых на море — лучшее что может быть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *